Neuroplastyczność mózgu

Nauka dotycząca neuroplastyczności zależnej od doświadczenia pokazuje, że każdy człowiek ma moc zmieniania własnego mózgu na lepsze, co Jeffrey Schwartz nazwał neuroplastycznością skierowaną na siebie.

Najlepszym sposobem na rozwinięcie większego szczęścia i innych sił wewnętrznych jest ich doświadczanie, a następnie umożliwianie, by owe dobre stany umysłu przekształciły się w dobre cechy neuronalne.

Na tym polega chłonięcie dobra: to aktywowanie pozytywnego doświadczenia i instalowanie go w swoim mózgu.

Powszechnie się mawia, że umysł kształtuje się pod wpływem tego, na czym się koncentruje. Na podstawie wiedzy o neuroplastyczności zależnej od doświadczenia możemy stwierdzić, że współczesna wersja tego poglądu mogłaby brzmieć: mózg kształtuje się w zależności od tego, na czym się koncentruje.

Jeśli nieustannie skupiasz się na samokrytyce, zmartwieniach, narzekaniu na innych, krzywdach i stresie, to twój mózg staje się bardziej reaktywny, podatny na lęk i depresyjny nastrój, bardziej skupiony na zagrożeniach i stracie, a ponadto ma większe skłonności do złości, smutku i poczucia winy.

Jeśli zaś skoncentrujesz się na dobrych zdarzeniach i okolicznościach (na przykład na tym, że ktoś był dla ciebie miły, że masz dach nad głową), na przyjemnych uczuciach, na tym, co udało ci się zrobić, na przyjemnościach fizycznych oraz dobrych intencjach i zaletach, to twój mózg z czasem przybierze inny kształt, będzie „zaprogramowany” na siłę i odporność, a także na realistycznie optymistyczne nastawienie, pozytywny nastrój i poczucie własnej wartości.

Zastanów się nad minionym tygodniem: na czym twój mózg się głównie koncentrował?

To, na co zwracasz uwagę – na czym koncentrujesz swój umysł – jest podstawowym czynnikiem kształtującym twój mózg. Choć niektóre rzeczy w sposób naturalny skupiają na sobie uwagę (na przykład problemy w pracy, ból fizyczny czy poważne zmartwienie), przeważnie masz duży wpływ na to, na czym koncentrujesz umysł.

Możesz zatem celowo przedłużać, a nawet kreować doświadczenia, które będą zmieniać twój mózg na lepsze.pozytywne doświadczenia zawsze przynoszą jakiś zysk i rzadko są przyczyną bólu. Zazwyczaj w danym momencie wywołują dobre uczucia. Ponadto najbardziej bezpośrednim sposobem pielęgnowania sił wewnętrznych, takich jak determinacja, poczucie odpowiedniej perspektywy, pozytywne emocje i współczucie, jest ich uprzednie doświadczenie.

Jeśli chcesz rozwinąć większą wdzięczność, koncentruj swój umysł właśnie na uczuciu wdzięczności. Jeśli chcesz się czuć bardziej kochany, szukaj doświadczeń pozwalających ci poczuć, że jesteś akceptowany, dostrzegany, doceniany, lubiany lub że ktoś o ciebie dba, i zatrzymaj się na nich przez jakiś czas.

Odpowiedź na pytanie o to, jak pielęgnować dobre rzeczy w swoim umyśle, brzmi: chłoń ich doświadczanie. W ten sposób „wpleciesz” je do swojego mózgu, zbudujesz odpowiadające im obwody neuronalne, dzięki czemu będziesz mógł zabrać je ze sobą wszędzie, dokądkolwiek zechcesz.

Rick Hanson